Jak szybko rezygnujemy z postanowień noworocznych? Psychologia porzucania celów
- Porady
- 2024-01-04
- No Comment
- 129
Nowy Rok często zaczynamy z wielkimi nadziejami i postanowieniami, które mają poprawić nasze życie. Niestety, wielu z nas szybko rezygnuje z tych postanowień i wraca do starych nawyków. Dlaczego tak się dzieje, i jak można temu zapobiec?
Brak konkretnego planu
Jednym z głównych powodów porzucania postanowień noworocznych jest brak konkretnego planu ich realizacji. Wiele osób wyznacza sobie ogólnikowe cele, takie jak „chcę schudnąć” lub „chcę być bardziej zdrowy,” ale nie określa dokładnie, jak zamierza to osiągnąć. Brak planu działania sprawia, że cele stają się abstrakcyjne i trudne do osiągnięcia.
Rada
Zamiast ogólnikowych celów, postaraj się określić konkretne kroki, które musisz podjąć, aby osiągnąć swój cel. Na przykład, zamiast powiedzieć „chcę schudnąć,” możesz postanowić „będę ćwiczył/a przez 30 minut dziennie i będę zdrowszy/a”. Konkretne plany działania są łatwiejsze do śledzenia i osiągnięcia.
Zbyt wielkie cele
Kiedy wyznaczamy sobie zbyt ambitne cele, często szybko się zniechęcamy, ponieważ wydają się one nieosiągalne. Na przykład, jeśli postanowisz stracić 20 kg w ciągu miesiąca, to może być bardzo trudne do osiągnięcia i frustrujące, gdy zauważysz, że nie jesteś w stanie tego zrobić.
Rada
Podziel swoje cele na mniejsze, bardziej osiągalne kroki. Zamiast wyznaczać sobie za dużo na raz, postaraj się osiągnąć jeden cel naraz. Gdy już osiągniesz ten cel, możesz przejść do następnego. To daje poczucie sukcesu i motywuje do dalszej pracy.
Brak motywacji
Motywacja jest kluczowa do osiągania celów. Jeśli nie masz wystarczającej motywacji, szybko stracisz zainteresowanie swoimi postanowieniami noworocznymi. Motywacja może zanikać z różnych powodów, takich jak brak widocznych wyników lub monotonia w wykonywaniu tych samych działań.
Rada
Znajdź źródło motywacji, które będzie Cię napędzać w trudnych momentach. To może być wsparcie rodziny i przyjaciół, nagrody za osiągnięcie celu lub śledzenie swojego postępu w formie dziennika lub aplikacji.
Brak wytrwałości
Osiąganie celów często wymaga czasu i wytrwałości. Wielu ludzi rezygnuje z postanowień noworocznych, gdy napotyka na trudności lub nie odnosi natychmiastowych sukcesów. Niepowodzenia są częścią procesu osiągania celów, ale niektórzy nie są przygotowani by sobie z nimi radzić.
Rada
Bądź cierpliwy/a i nie zrażaj się niepowodzeniami. Zamiast tego traktuj je jako okazję do nauki i doskonalenia swoich umiejętności. Warto pamiętać, że sukcesy przychodzą z czasem, a wytrwałość jest kluczem do ich osiągnięcia.
Brak samodyscypliny
Samodyscyplina jest niezbędna do osiągnięcia celów. Wielu ludzi rezygnuje z postanowień noworocznych, gdy brakuje im siły woli do trzymania się planu działania. Niektórzy ulegają pokusom, niezależnie od tego, jak mocno pragną osiągnąć swój cel.
Rada
Pracuj nad swoją samodyscypliną, budując ją stopniowo. Możesz to zrobić, planując nagrody za osiągnięcie celu lub prosząc kogoś o wsparcie i odpowiedzialność. Ważne jest, aby być konsekwentnym i trzymać się swojego planu, nawet wtedy, gdy jest trudno.
Podsumowując, rezygnacja z postanowień noworocznych jest często wynikiem braku konkretnego planu, zbyt ambitnych celów, braku motywacji, wytrwałości i samodyscypliny. Świadomość tych czynników i praca nad nimi może pomóc Ci osiągnąć swoje cele noworoczne i wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu.
