Jesienne Przesilenie: Czym Jest i Jak Sobie z Nim Radzić?
- GłownoŁódźŁowiczMszczonówRadomskoRawa MazowieckaSieradzSkierniewiceSochaczewTomaszów MazowieckiWarszawaWołominŻyrardów
- 2023-10-10
- No Comment
- 222
Jesień to czas, kiedy dni stają się krótsze, temperatura spada, a wielu z nas zaczyna odczuwać pewne dolegliwości fizyczne i psychiczne. Choć dla niektórych jest to pora spokojnych wieczorów przy kominku, dla innych może oznaczać zmaganie się z objawami jesiennej równonocy, znanymi jako „przesilenie jesienne”.
Czym jest przesilenie jesienne?
Przesilenie jesienne nie jest chorobą ani zaburzeniem, ale zestawem objawów fizycznych i psychicznych, które mogą wynikać ze zmieniającej się pory roku. Te objawy mają związek z okresem jesiennej równonocy, która przypada między 21 a 24 września. Objawy mogą jednak wystąpić zarówno przed jak i po tym terminie i są indywidualne dla każdego z nas.
Dlaczego się pojawia?
Nadejście jesieni przynosi zmiany w naszym organizmie. Spadek ekspozycji na promienie słoneczne prowadzi do zwiększonego wydzielania melatoniny, hormonu wpływającego na sen, co sprawia, że stajemy się bardziej ospali. Odczuwamy również spadek nastroju związany ze zmniejszoną produkcją serotoniny, co może prowadzić do poczucia smutku czy przygnębienia.
Jakie są objawy przesilenia jesiennego?
Fizyczne: Spadek kondycji fizycznej, obniżona odporność i większa podatność na infekcje, problemy skórne, zwiększony apetyt.
Psychiczne: Ospałość i zwiększona potrzeba snu, spadek nastroju, brak motywacji do codziennych zadań, rozdrażnienie i niestabilność emocjonalna.
Jak sobie z tym radzić?
Choć dla niektórych przesilenie jesienne może wydawać się jedynie mitem, warto podchodzić do tego poważnie. W przypadku wystąpienia niepokojących objawów, warto je skonsultować z lekarzem. Regularne badania profilaktyczne mogą pomóc w wychwyceniu ewentualnych problemów zdrowotnych na wczesnym etapie, co zwiększa szanse na skuteczne leczenie.
Jak zapobiegać?
Wspierając się dobrymi nawykami, takimi jak odpowiednia dieta, regularne ćwiczenia czy dbanie o zdrowy sen, możemy zminimalizować negatywne skutki przesilenia jesiennego. Ważne jest też, aby pamiętać, że każdy z nas reaguje na zmiany pór roku inaczej, a odpowiednie wsparcie i zrozumienie ze strony bliskich może być kluczem do przetrwania tego okresu.
